A luz solar aumenta os glóbulos brancos e
vermelhos do sangue e ajuda a fixar o cálcio e fósforo nos ossos. Essa fixação
do cálcio é causada pela vitamina D, cuja deficiência é previnida pela
exposição do corpo a luz solar. O cálcio e a densidade óssea tem uma ligação
clara, dependendo do nível de vitamina
D3 no sangue, causando mais ou menos fraturas em pessoas de idade avançada. A
vitamina D também previne a osteoporose.
A pele pode ser muito beneficiada pela
exposição a luz solar, mas o recomendado é não se expor mais que 15 minutos.
Não ficar muito tempo exposto ao sol também auxilia na prevenção de
degenerações de doenças que podem causar a perda da visão.
O sol também é responsável pelo aumento da
produção de serotonina no organismo, o que tem um reflexo no sentimento de
felicidade e melhora o humor das pessoas. Dentro deste aspecto também vemos que
a luz solar aumenta os níveis dos anti-depressivos naturais do cérebro. Sua
falta pode levar a pessoa a adquirir o transtorno afetivo sazonal, que um
agravamento de problemas depressivos em determinadas épocas do ano.
O aumento da produção de serotonina aumenta a
sensação de bem estar, o que torna o sono mais eficiente, facilitando o
adormecer. A luz solar também ajuda na produção de melatonina a noite, o que
ajuda a dormir. Jovens com sono de baixa qualidade costumam ter baixos níveis
de produção de melatonina.
A vitamina D têm efeitos anti-inflamatórios,
fazendo com que seja menos necessário medicações para dor, estresse e ansiedade.
Exposição a luz solar pode ser benéfica na
perda de peso, já que auxilia na regulamentação do apetite e pode ajudar na
queima de gorduras subcutâneas e na redução da gordura visceral.
Existem inúmeras enfermidades que podem ter
prevenção, cura ou diminuição dos efeitos pela simples exposição a luz solar,
não quero trazer todo este conteúdo nesta postagem, mas prometo que traremos
muitos outros detalhes dos benefícios da luz solar em outros posts deste blog.
É importante lembrar que se for ficar exposto
mais de 30 minutos sob a luz solar, é melhor utilizar protetor solar. É
necessário tomar cuidado para evitar situações indesejáveis como desidratação,
queimaduras e insolação.
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